전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 지방 . 오메가3질문이요 5 2021.02.19 15:52 치즈22 영양학에대해 아는게 없어서질문합니다. 식단을 클린하게 가져가다보니 지방이 항상모자라는데요 오메가 3를 먹을려고 해서 영양성분 알아보니 지방 1g 이렇게씩 들어있는데 어떻게 지방섭취가 가능한건가요? 또 몇 mg씩 들어있는걸 섭취하면 몸에는 몇g으로 메크로를 계산해야하는건가요 정말 궁금해서 질문드립니다 추천 0 스크랩 댓글 5 Heart 2021.02.28 21:58 지방은 전체 칼로리에 20% 드세요 댓글 미니밍 2021.02.27 19:05 오메가3보다도 견과류, 생선 등을 통해 채워주세요. 댓글 김총경 2021.02.23 03:13 음식에서도 채워주세여 댓글 Pizza 2021.02.19 17:39 오메가3로만 지방을 섭취하시면 안되구요, 계란 고기 뭐 이런것들로 채워주시면 됩니다. 댓글 재미짐다이어트 2021.02.19 17:29 지방은 하루 총섭취칼로리의 대략 15~20%를 섭취하는게 좋은데 지방을 오메가3로 섭취하라는건 잘못된거죠 지방은 불포화지방으로 섭취해주시는게 좋고 포화지방은 되도록 적게 섭취해주시면됩니다. 생선이나 식용유의 지방, 피넛버터 등이 괜찮죠 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7813 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8814 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 6997 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8637 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7732 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6860 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6658 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6430 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6568 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7221 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6785 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6458 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6580 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6426 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6579 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6055 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 6969 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6201 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6282 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6143 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10