제가 현재 키가 173에 체중 67.4(공복) 체지방 9%~10%정도되는것같은데 대회가 11월 22일에 체지방을 4%정도까지 빼고싶습니다.
식단은 현재
고구마 430
닭 500
계란 5(노른자2)
아몬드 20개
아보카도 80그람
이렇게 먹고있는데 혹시 고쳐야할부분이있나요?
운동은 근력 1시간30분에서 2시간씩 유산소는 일주일에 4번정도 40분씩해주고있습니다.
체중이 안내려갈경우 탄수화물을 줄여줄어야하나오 아니면 지방을 줄이는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다 감사합니다.
Pizza
2020.10.15 18:42
체중을 더 빼시려면
탄수화물 지방 동시에 조금씩 줄이면서 칼로리 조절해주세요
추천:1 댓글