2017.07.24 09:34
진정한 남자들만이 살아숨쉬는 그곳, 명일동에 위치한 명일 훈련소
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
* 핵심 포인트
1. 안정성을 유지하기 위해 운동을 하면서 코어 부위에 집중하면서 동작을 수행하세요.
2. 어깨 높이 이상으로 들어올리지 마세요. 너무 높게 들어올리면 어깨 관절에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.
3. 덤벨을 휘두르거나, 덤벨의 스윙을 이용해 운동하지 마세요 과도한 동작은 부상으로 이어질 수 있고 운동의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
진정한 남자들만이 살아숨쉬는 그곳, 명일동에 위치한 명일 훈련소
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
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그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
* 핵심 포인트
1. 부상의 위험이 없는 선에서 가동범위를 가져가야 합니다. 가슴을 너무 많이 젖히게 될 경우 어깨 앞쪽이 많이 늘어나게 되어 운동 효과도 떨어지고 부상의 위험성도 커집니다.
2. 동작을 진행할 때 손목이 넘어가게 될 경우 가슴에 자극이 효과적으로 전달되지 않을 수 있기 때문에 손목은 열지 말고 안쪽으로 고정시킨 상태에서 넘기는 것이 중요합니다.
최고를 만든 최재상 선수의 식단은? (하루기준)
- 닭가슴살 200g
- 난단백 300g
- 소고기 200g
- 틸라피아 200g
- 난단백 300g
- 소고기 200g
- 틸라피아 200g
최재상 선수 식단의 핵심은 시즌과 비시즌의 구분을 탄수화물의 양 조절로 둠과 동시에 일관된 식단을 유지한다는 것입니다.
또한 운동 전 부스터를 챙겨먹고 있으며 단백질 공급원을 다양하게 가져간다는 것도 최재상 선수 식단의 특징입니다.
최고의 보디빌더를 향해 달려가는 최재상 선수의 비결, 바로 철저한 자기관리와 디테일 한 운동에 있었습니다.
과연 그는 세계 최고의 선수들과 싸워 어떤 성적을 올릴 수 있을지 앞으로가 기대되는 이유입니다.
진정한 남자들만이 살아숨쉬는 그곳, 명일동에 위치한 명일 훈련소
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
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그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
* 핵심 포인트
1. 안정성을 유지하기 위해 운동을 하면서 코어 부위에 집중하면서 동작을 수행하세요.
2. 어깨 높이 이상으로 들어올리지 마세요. 너무 높게 들어올리면 어깨 관절에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.
3. 덤벨을 휘두르거나, 덤벨의 스윙을 이용해 운동하지 마세요 과도한 동작은 부상으로 이어질 수 있고 운동의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.