2023.06.21 17:38
베테랑 보디빌더들도 쩔쩔매는 호랑이 소굴에 근민MC가 들어왔다!
생생근육통 역사상 이렇게 힘든 하체 트레이닝은 없었다!
'호랑이 코치' 전용길 코치와 함께 폭발적인 하체를 만드는 비법을 알아봅시다!
생생근육통 역사상 이렇게 힘든 하체 트레이닝은 없었다!
'호랑이 코치' 전용길 코치와 함께 폭발적인 하체를 만드는 비법을 알아봅시다!
* 핵심 포인트
1. 시트 포지션은 다리 길이에 따라서 하되 자신의 엉덩이가 의자 등받이에 완전히 붙었을 때의 기준으로 설정하세요.
2. 대퇴 이두를 확실하게 고립하기 위해서는 발목을 세워서, 패드에 대퇴 사두를 밀착시킨 후 진행하는 것이 좋습니다.
3. 자세를 잡자마자 바로 동작을 수행하면 인대 부상의 위험이 있으므로 정확한 자세를 만든 후 동작하세요.
3. 자세를 잡자마자 바로 동작을 수행하면 인대 부상의 위험이 있으므로 정확한 자세를 만든 후 동작하세요.
몬스터짐이 공개하는 전용길 코치의 코칭 비법
운동
다이어트
진정한 남자들만이 살아숨쉬는 그곳, 명일동에 위치한 명일 훈련소
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
걸어서 들어가 기어서 나온다는 그곳에 전현득과 몬스터짐이 갔습니다.
황형구와 양경필에게 호기롭게 도전장을 내민 전현득 선수의 운명은 과연?
그들과 함께하는 이두와 어깨, 특유의 목 운동 비법까지 몬스터짐에서 만나봅니다!
* 핵심 포인트
1. 부상의 위험이 없는 선에서 가동범위를 가져가야 합니다. 가슴을 너무 많이 젖히게 될 경우 어깨 앞쪽이 많이 늘어나게 되어 운동 효과도 떨어지고 부상의 위험성도 커집니다.
2. 동작을 진행할 때 손목이 넘어가게 될 경우 가슴에 자극이 효과적으로 전달되지 않을 수 있기 때문에 손목은 열지 말고 안쪽으로 고정시킨 상태에서 넘기는 것이 중요합니다.
최고를 만든 최재상 선수의 식단은? (하루기준)
- 닭가슴살 200g
- 난단백 300g
- 소고기 200g
- 틸라피아 200g
- 난단백 300g
- 소고기 200g
- 틸라피아 200g
최재상 선수 식단의 핵심은 시즌과 비시즌의 구분을 탄수화물의 양 조절로 둠과 동시에 일관된 식단을 유지한다는 것입니다.
또한 운동 전 부스터를 챙겨먹고 있으며 단백질 공급원을 다양하게 가져간다는 것도 최재상 선수 식단의 특징입니다.
최고의 보디빌더를 향해 달려가는 최재상 선수의 비결, 바로 철저한 자기관리와 디테일 한 운동에 있었습니다.
과연 그는 세계 최고의 선수들과 싸워 어떤 성적을 올릴 수 있을지 앞으로가 기대되는 이유입니다.
베테랑 보디빌더들도 쩔쩔매는 호랑이 소굴에 근민MC가 들어왔다!
생생근육통 역사상 이렇게 힘든 하체 트레이닝은 없었다!
'호랑이 코치' 전용길 코치와 함께 폭발적인 하체를 만드는 비법을 알아봅시다!
생생근육통 역사상 이렇게 힘든 하체 트레이닝은 없었다!
'호랑이 코치' 전용길 코치와 함께 폭발적인 하체를 만드는 비법을 알아봅시다!
* 핵심 포인트
1. 시트 포지션은 다리 길이에 따라서 하되 자신의 엉덩이가 의자 등받이에 완전히 붙었을 때의 기준으로 설정하세요.
2. 대퇴 이두를 확실하게 고립하기 위해서는 발목을 세워서, 패드에 대퇴 사두를 밀착시킨 후 진행하는 것이 좋습니다.
3. 자세를 잡자마자 바로 동작을 수행하면 인대 부상의 위험이 있으므로 정확한 자세를 만든 후 동작하세요..
몬스터짐이 공개하는 전용길 코치의 코칭 비법
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