다른건 없고 트레이닝 방법에 있어서 가장 중요하다고 생각하는 것이 식이요법이 60%이고
운동 20~30 휴식 10~20%인것 같아요
제가 직접 몸으로 체험해본 결과이죠
그리고 가장 중요시 되는게 의식성의원리(고립 시키는 것이 중요해요)
그리고 네거티브 무브먼트 파즈티브 무브먼트 두가지 운동을 번갈아가면서 정체기가왔을 때 운동방법을 바꿔보세요
그래도 안된다?
그러면은 가장좋은 방법이 컴파운드세트 트라이세트 자이언트세트 컴파운드까지는 초보자까지는 가능한 것 같더라구요
트라이세트나 자이언트세트 같은경우에는 선수들도 1~2주전이랑 대회때에 실시 하는 것으로 알고 있어요
운동은 절대로 배신을 하지않아요
운동하실 때 좌우명을 하나 정해서 해보세요
저같은 경우에는 나태는 젊음에 대한 배신이다 이문구를 가지고 운동을 하고있어요
화이팅들 하시고 더많은 자료가있으면 올리겠습니다.
제키는 172 몸무게 77키로에요 현재 벌크가많이되어있어서 보기싫지만 데피니션 들어가야죠
모든 운동인 스포츠인들이 화이팅하는 그날까지 힘냅시다
댓글 17
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케이
2012.10.04 15:42
열악한 조건 속에서도 열심히 하시는 모습 너무 멋지십니다. 좋은 말씀 해주셔서 정말로 감사합니다 ㅎㅎ -
사나이
2012.10.04 10:25
반갑습니다 ^^ -
사나이
2012.10.04 10:25
ㅋㅋ 그러면 군단사령부나 좀 크고 높은 군대에 가세요 육본에 가시던가 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
sailoveoo
2012.10.03 13:06
군대는 기구가 너무 열악합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ -
cha94057
2012.10.04 06:50
ㅠㅠ 저 아직 고딩인대 저런글보고 군대가기가 싫어졋어요;; 대한민국 군대 핼스장 혁명을 시켯스면좋겟습니다. 나라를 지키는 군인몸이 좋아야할탠대 -
케이
2012.10.04 15:43
사단본부급만 되도 상당하다고 들었는데요 ㅎㅎ -
superhotdog
2012.10.03 16:41
같이 찍었는데 전 다 틀리고 다른애는 다 맞음 거시기하죠 ㅠㅠ. -
머슬두~
2012.10.03 01:01
ㅎㅎ 군인 화이팅입니다^^ -
케이
2012.10.04 15:43
예비군이지만 군인분들 화이팅입니다 ㅎㅎ -
superhotdog
2012.10.03 00:16
작대기 두개 달면 괸찮으려나요??