휴..주말 출근이라...내일도 밤새고 운동하겠네요 하..
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
100KG : 20회
160KG : 20회
160KG : 15회
240KG : 15회
240KG : 15회
240KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
360KG : 12회
360KG : 12회
360KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
450KG : 10회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
10회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
카프레이즈 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 20세트
레그 레이즈 : 10세트(각 15~25회)
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
댓글 10
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빠져라살살
2018.10.29 07:07
레그프레스가 4로시작되는데 잘못본거겧죠? -
tigeraph
2018.10.29 15:35
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트는 대신 망입니다
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J.D.I
2018.10.28 18:44
운동볼륨이 ㄷㄷ 고생하셧습니다 -
tigeraph
2018.10.28 19:28
감사합니다 ㅎㅎ 오랜만에 잘 되었네요
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내여친바벨
2018.10.28 12:09
언제나 엄청난 세트수...ㄷㄷ -
tigeraph
2018.10.28 19:29
ㅋㅋㅋㅋ 세트수만;;;
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이승법
2018.10.28 04:21
멋진 몸입니다 -
tigeraph
2018.10.28 19:29
아이구 고맙습니다 ㅎㅎ 지방을 확 빼고 싶네요 ㅠㅠ
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아이언그립
2018.10.28 04:14
하체 힘이 덜덜덜... -
tigeraph
2018.10.28 19:28
ㅋㅋㅋ 스쿼트를 안해서 ㅠㅠ