오랜만에 운동하는 느낌 ㅎㅎㅎ
55분컷으로 빠르게!
등 : 총 35세트
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
랫 풀 다운 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15~25회)
