밤새고 바로 운동!
데드도 하고 싶고, 이두도 하고 싶었는데.. 이러다 돌연사할까봐 멈췄습니다;;
등 : 총 35세트
랫 풀 다운(최대 80KG) : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 5세트
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
이거 보고 왔는데 재밌네요 ㅎㅎ
