미세먼지를 뚫고;;
등 : 총 30세트
랫 풀 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 로우 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
리버스 랫 풀 다운 : 5세트
15회
12회
12회
12회
12회
이두 : 총 15세트
프리처 컬 머신 : 8세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 덤벨 컬 : 7세트
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
