전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 4/12 운동일지입니다.(등) 8 2019.04.12 20:24 tigeraph 오늘도 밤새고 할 자신이 없어서 조금 자고 했습니다 ㅎㅎ 이제 밤새고 못 하겠네요.. 등 : 총 30세트 랫 풀 다운 : 10세트(각 10~20회) 시티드 로우 : 10세트(각 10~20회) 루마니안 데드리프트 : 5세트(100KG, 각 15회) 케이블 풀오버 : 5세트(각 15회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 8 내여친바벨 2019.04.13 14:41 몸 관리 잘하세요..ㅠ 댓글 tigeraph 2019.04.13 19:14 감사합니다 ㅠㅠ 댓글 찡루 2019.04.12 23:15 몸이 이제 잠도 좀 자면서 운동 하시라고 하나봐요. 조금 자더라도 컨디션에 훨씬 도움이 될거예요. 수고하셨습니다~ 댓글 tigeraph 2019.04.13 19:15 다음주부터는 슬슬 바꿔보려고 합니다 ㅠㅠ 아예 쉬던지 조금 자던지.. 댓글 makimakima 2019.04.12 22:46 밤새면 피곤하죠... 너무 무리하지마세요!! 댓글 tigeraph 2019.04.13 19:15 이제 슬슬 밤새고는 지양하려고 합니다 ㅠㅠ 댓글 김총경 2019.04.12 21:12 항상 궁금했는데.. 밤새고가면 펌핑되나요..? 댓글 tigeraph 2019.04.13 19:14 안됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1214 4/13 운동일지입니다.(어깨) [4] tigeraph 2019.04.13 341 » 4/12 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2019.04.12 277 1212 4/11 운동일지입니다.(가슴) [6] tigeraph 2019.04.12 266 1211 4/11 영양일지입니다. [6] tigeraph 2019.04.12 395 1210 4/10 운동일지입니다.(하체) [9] tigeraph 2019.04.10 265 1209 4/9 운동일지입니다.(등) [11] tigeraph 2019.04.09 393 1208 4/8 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2019.04.09 251 1207 4/4 운동일지입니다.(등) [3] tigeraph 2019.04.05 276 1206 4/3 운동일지입니다.(가슴) [7] tigeraph 2019.04.03 289 1205 4/3 영양일지입니다. [3] tigeraph 2019.04.03 427 1204 4/2 운동일지입니다.(하체) [6] tigeraph 2019.04.02 268 1203 4/1 운동일지입니다.(어깨) [4] tigeraph 2019.04.01 288 1202 3/29 운동일지입니다.(하체) [3] tigeraph 2019.03.29 276 1201 3/28 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2019.03.28 440 1200 3/27 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2019.03.27 259 1199 3/26 운동일지입니다.(어깨) [5] tigeraph 2019.03.26 377 1198 3/23 운동일지입니다.(등) [3] tigeraph 2019.03.23 272 1197 3/22 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2019.03.22 354 1196 3/21 운동일지입니다.(하체) [7] tigeraph 2019.03.21 371 1195 3/20 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2019.03.20 405 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
