프레스계열 팔꿈치통증 6

 운동 초기때부터 프레스 계열 운동할 때 팔꿈치 부하를 많이 받는 편이었습니다

 현재는 그립을 넓히고 팔꿈치를 살짝 뒤로 빼는 등의 최대한 삼두 개입을 줄이는 자세로 주동근이 관절보다 먼저 지치게 연습하고 그게 수월한 종목들로만 구성을 하여 가슴운동같은 경우에는 큰 문제 없이 하고 있습니다

문제는 어깨 프레스 운동인데 가슴운동과 달리 전완 각도를 어깨부담이 커질 정도로 바꿔봐도 팔꿈치 부담이 크네요 유일하게 불편함 적게 하고 있는 종목은 덤벨 프레스입니다 바벨을 쓰거나 머신을 쓰면 팔꿈치 통증이 어깨 자극만큼 옵니다 이번주에 밀프 메인운동으로 한 번 넣어주고서 지금 강제 디로딩 갖는 중이네요..

덤벨숄프 외에 프레스를 많이 해줄 수 있는 방법은 레이즈 후에 저중량으로 해주는 방법 밖에 없을까요

pt도 몇번 받아봤는데 자세는 큰 지적을 받은 적이 없으며 거의 1년동안 자세 바꿔보며 연습한 적도 있습니다 저같이 만성적으로 팔꿈치 부하 받으시는분 또 계실까요