운동 일지 처음 써보네요..^^ 매일매일 쓰면서 스스로 피드백좀 해야겠다고 느껴서 써봅니다.
등
풀업 세트 수 무관하게 40회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스텐션 5set
바벨로우 1set(허리부상으로 하다가 아닌거같아서 그만뒀습니다..ㅠ)
원암 덤벨 로우 7set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 5set
이두
바벨 컬 5set
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
다른부위는 차근차근 근육이 생기는게 눈에 보이는데..
등은 하는게 잘못된건지 한다고 한게 게을리 한건지 몰라도.. 발전이 없는거 같아 걱정입니다. ㅠ
댓글 7
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등이 특히 그렇습니다.
일단 눈으로 보기 힘든 부위라서 더욱 그런것 같아요.
루마니안데드는 가능하신데 바벨로우가 힘드시다는 부분은 다소 이해가 안되네요 ㅎ
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루마데드..도 흉내만 내지 무게올리면 아플거같아서 빈봉으로 횟수 많이해서 하고있고요,
바벨로우는 왠지는 모르겠지만 그 45도각 처럼 딱 만들고 운동 수행하는동안 계속 유지해줘야 하는데
약간 무리가 가는느낌이 많이 들더라고요 ..;
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허리 다치셨던 분들이 바벨로우나 데드를 하실때 많이들 걱정하시더라구요 ..
이게 부위가 부위인지라 재발가능성도 높고, 한 번 다치면 양말신기도 힘들죠 ㅜㅜ
차라리 지금처럼 빈봉정도로만 수행하시고 풀업이나 랫풀에 조금 더 신경써서 해보셔도 좋을 것 같습니다.
부상에서 완전히 완쾌하시면 그때부터 본격적으로 해보시구요
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옙ㅎ
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기립근이 아프셨나요.?
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몇달전에 허리부상으로, 꼬리뼈쪽.. 무튼 허리부근이 많이 아픕니다.. 하하 조금씩 최근들어 낫고 있는거 같아서 다행이네요 =_=
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큰 부상이 아니길 바랍니다.