오늘따라 사람이 왜이렇게 많은지.. 거기다가 하필 등운동 하는분이 많아서 시간만 오래 걸리고 많이 못했네요 ㅠ0ㅠ
<준비 운동>
헬스장까지 걸어가기(..ㅠ) 15~20분
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트
케이블 풀 오버 5~6세트
이거 하다가 까먹어서 얼마나 햇는지 모르겟어요...ㅋㅋㅋ
루마니안 데드리프트 9세트
허리 부상 당한지 6개월 가까이 되가는데, 아직도 완치는 안됫지만 이번주에 유난히 많이 나아간다는 느낌이 들어서
좀 들어봤는데 확실히 많이 좋아진 느낌입니다.
백 익스텐션 5~6세트
이것도 하다가 까먹어서.. 얼마나 햇는지 가물가물(치매인가)
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리>
스트레칭 약간!
총 운동시간 1시간 50분 "ㅁ"@
댓글 5
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1/9 가슴, 삼두 으쌰으쌰
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유니완 | 2015.01.09 | 447 |
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| 51 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 464 |
| 50 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 388 |
| 49 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 615 |
| 48 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 401 |
| 47 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 358 |
| 46 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 457 |
| 45 | 12/2 가슴, 삼두 [13] | 유니완 | 2014.12.02 | 505 |
| 44 | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 467 |
| 43 |
11/29 하체, 어깨 지옥 =_=
[20]
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유니완 | 2014.11.29 | 530 |
| 42 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 530 |
ㅎ운동하러 갈때 좀 따뜻하게 입어서 걸어가면서 살짝 땀내는 것도 좋겠네요