<워밍업>

러닝머신 5분 달리기 (9km/h)

<가슴>

벤치 프레스 12세트

스미스머신 인클라인 벤치프레스 8세트

인클라인 덤벨 프레스 5세트

케이블 크로스 오버 7세트

맨몸 딥스 5세트

<삼두>

라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트

케이블 프레스 다운(바) 5세트

케이블 프레스 다운(로프) 5세트

<대망의 복근>

행잉 니업 5세트

회원님들의 추천으로, 스트랩 트라우마를 떨치고 스트랩을 사용 해서 운동을 했는데, 아니 이것은

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신세계라니... 전완따위 안아프고 복근에 집중이 잘되더라고요 ><

운동시간은 총 1시간 40분 정도입니다.