인바디 측정을 했는데 체지방량이 아무리 늘고 줄어도 복부지방은 항상 그대로 이거나 약간 찌는군요 ... 저번달 체지방 11에서 이번에 9로 내려가서 좋아했는데 복부지방은 그대로.....ㅜㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
웜업
달리기 5분 8km/h
등
풀업 & 케이블 풀오버 5세트
풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.
루마니안 데드리프트 7세트
백 익스탠션 5세트
티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요
원암 덤벨 로우 5세트
케이블 시티드 로우 5세트
이두
ez바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
두번째로 해보는건데 정말 좋은것 같습니다!!
인클라인 덤벨컬 5세트
복근
행잉 니업 5세트
핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
골격근량은 항상 40을 목표로 했었는데 드디어 딱 40이 되서 만족합니다.
웜업
달리기 5분 8km/h
등
풀업 & 케이블 풀오버 5세트
풀업 처음 7회하고 나머지 세트에서 횟수맞추려고 안되면 점프해서라도 채웠습니다.
루마니안 데드리프트 7세트
백 익스탠션 5세트
티바로우 7세트 및 마지막은 드롭셋
저번주에 허리가 약간 굽엇다고 지적받아서 무게 내리고 자세보면서 집중해서 했네요
원암 덤벨 로우 5세트
케이블 시티드 로우 5세트
이두
ez바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
두번째로 해보는건데 정말 좋은것 같습니다!!
인클라인 덤벨컬 5세트
복근
행잉 니업 5세트
핸드폰으로 써서 보기좋게 못쓰네요 ㅜ
댓글 7
-
알렌
2014.12.03 18:51
생각난 김에 내일 인바디 재봐야겠어요ㅋㅋ -
꽉좀조여정
2014.12.02 15:17
한자리수 체지방 부럽네요.. -
유니완
2014.12.02 17:37
기계가 잘못됫는지.. 한달마다 9~12 왓다갔다 하네요 =_=;;; 딱히 뭐 관리하거나 하는게 없는데.. 복부는 항상 고정으로 높네요 ㅋㅋ
-
건강지킴이
2014.12.02 09:25
복부는 진짜 잘안빠져요 -
아들이야너
2014.12.01 22:14
복부쪽은 잘 안빠지는 분들이 많은 것 같아요..
저도 비슷합니다. ㅜㅜ
좀 장기적으로 꾸준히 하면 빠지실거에요 ㅎㅎ
-
superhotdog
2014.12.01 17:01
눈으로 보이는 몸이 좋아지면 됬지요 ㅋ.
-
유니완
2014.12.01 21:14
그렇긴하죠... ㅋㅋ
숫자가 중요한건 아니지만, 나름 목표 설정 하는데는 유용하니까요 +_+;;;;
183키인데 기준을 어떻게 잡아야 될지 몰라서 여기저기 검색하고 있는데 잘 모르겟네요 허헛
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
61 | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 332 |
60 | 1/17 하체. 어깨 폭풍 아침운동 [15] | 유니완 | 2015.01.17 | 476 |
59 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 405 |
58 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 339 |
57 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 395 |
56 | 1/13 운동일지, 가슴/삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.13 | 389 |
55 | 1/12 운동일지 등/이두 [7] | 유니완 | 2015.01.12 | 393 |
54 | 1월 10일 하체,어깨 [25] | 유니완 | 2015.01.10 | 577 |
53 | 1/9 가슴, 삼두 으쌰으쌰 [16] | 유니완 | 2015.01.09 | 447 |
52 | 1/8 등,이두 운동일지~! [8] | 유니완 | 2015.01.08 | 366 |
51 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 464 |
50 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 388 |
49 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 615 |
48 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 401 |
47 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 358 |
46 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 457 |
45 | 12/2 가슴, 삼두 [13] | 유니완 | 2014.12.02 | 505 |
» | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 467 |
43 | 11/29 하체, 어깨 지옥 =_= [20] | 유니완 | 2014.11.29 | 530 |
42 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 530 |