억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
-
#turn_up
2015.01.23 23:42
12세트 굿입니다!ㅎ -
헬스너구리
2015.01.23 23:25
스미스에깔릴뻔 하실만도 하세요!! ㄷㄷㄷㄷ 12벤치 ㄷㄷㄷ
-
유니완
2015.01.23 23:30
하핫... 날잡고 벤치만 20~30 셋 넘게 막 해보고 싶기도 해요 ㅋㅋ
-
찬병팔이다
2015.01.23 22:38
우와 벤치 12세트..... -
유니완
2015.01.23 22:46
초보만 가능하다는 저중량 세트 물량밀기..
-
superhotdog
2015.01.23 22:24
오 벤치를 많이 해주셨군요. 고정중량으로 12셋인가요?
-
유니완
2015.01.23 22:28
나름 피라미드셋이라고 올리긴하는데 해봐야 저중량이라 모래성 정도... ㅋㅋㅋㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
81 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 480 |
80 | 10/28 가슴/삼두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.28 | 428 |
79 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 414 |
78 | 10/20 등/이두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.20 | 482 |
77 | 7/24 하체 [영상포함] [6] | 유니완 | 2015.07.24 | 541 |
76 | 3월 2일 등/이두 새로운헬스장에서.. [13] | 유니완 | 2015.03.02 | 600 |
75 | 2월 27일 가슴/삼두 운동일지~ [19] | 유니완 | 2015.02.27 | 680 |
74 | 2월 25일 하체/어깨 대박; (영상) [12] | 유니완 | 2015.02.25 | 695 |
73 | 2월 24일 가슴/삼두 하핫 [16] | 유니완 | 2015.02.24 | 469 |
72 | 2월 16일 등등등 / 이두 일지(영상) [24] | 유니완 | 2015.02.16 | 641 |
71 | 2월 12일 등~ (이두) 운동일지 (영상첨부) [32] | 유니완 | 2015.02.12 | 746 |
70 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 454 |
69 | 2월 3일 가슴, 삼두 일지 [7] | 유니완 | 2015.02.03 | 475 |
68 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 426 |
67 | 1월 31일 하체,어깨 [5] | 유니완 | 2015.01.31 | 398 |
66 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 464 |
65 | 1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑 [20] | 유니완 | 2015.01.20 | 833 |
64 | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 332 |
63 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 339 |
62 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 395 |