억지로 먹은 점심 식사가 하루종일 소화가 안되서 운동도 엉망이네요 -_-;;
<준비운동>
헬스장까지 빠른걸음 걷기(15분)
<가슴>
플랫 벤치프레스 12세트
스미스머신 인클라인 벤치프레스 7세트
벤치프레스에서 힘을 너무 다써가지고 스미스 머신인데도 깔릴뻔햇네요 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벨 프레스 5세트
케이블 크로스 오버 7세트
왼쪽 팔꿈치에 통증이 와서 뒤에 몇세트는 제대로 못햇네요;
맨몸 딥스 5세트
<삼두>
라잉 EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
케이블 프레스 다운 (바) 5세트
케이블 프레스 다운 (로프) 5세트
총 운동시간 1시간 40분
댓글 7
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 81 | 2월 11일 하~체 ,, 어~깨 (영상첨부) [15] | 유니완 | 2015.02.11 | 589 |
| 80 | 2월 10일 가~슴, 사암두 (영상!) [15] | 유니완 | 2015.02.10 | 556 |
| 79 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 353 |
| 78 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 362 |
| 77 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 454 |
| 76 | 2월 5일 등! / (이두) 운동일지~ [18] | 유니완 | 2015.02.05 | 473 |
| 75 | 2월 4일 하체,어깨 운동+_+ 영상첨부 [8] | 유니완 | 2015.02.04 | 479 |
| 74 | 2월 3일 가슴, 삼두 일지 [7] | 유니완 | 2015.02.03 | 475 |
| 73 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 426 |
| 72 |
1월 31일 하체,어깨
[5]
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유니완 | 2015.01.31 | 397 |
| 71 | 1월 30일 가슴/삼두< [4] | 유니완 | 2015.01.30 | 375 |
| 70 | 1월 29일 등,등,등 / 이두 일지 [20] | 유니완 | 2015.01.29 | 423 |
| 69 | 1월 28일 하체,어깨 느~리게 [13] | 유니완 | 2015.01.28 | 406 |
| 68 | 1월 27일 가슴,삼두 운동일지 각성 [13] | 유니완 | 2015.01.27 | 514 |
| 67 | 1월 26일 등/이두 부상투혼 [11] | 유니완 | 2015.01.26 | 525 |
| 66 | 1월 24일 하체,어깨 [2] | 유니완 | 2015.01.24 | 492 |
| » | 1월 23일 가슴,삼두 [7] | 유니완 | 2015.01.23 | 366 |
| 64 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 464 |
| 63 | 1월 21일 하체,어깨 폭풍운동 [8] | 유니완 | 2015.01.21 | 374 |
| 62 |
1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑
[20]
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유니완 | 2015.01.20 | 831 |
