약속이 있어서, 어제 밤에 운동하고는 아침 8시에 일어나서 운동하러 갔네요 =_=;;;
저번주도 그렇고 맨날 하체어깨 하는날에 뭐가 잡혀서 쌩고생..
킬잇빨로 잘하긴 햇다만 넘 힘드러요 ㅎ흑
<준비운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h)
<하체>
레그익스텐션 2세트(선피로)
풀스쿼트 10세트
레그 프레스 5세트
레그 익스텐션 5세트
레그 컬 5세트
스미스머신 스탠딩 카프레이즈 5세트
<어깨>
밀리터리 프레스 10세트
5~6회 밖에 못했엇는데, 한번이지만 10번 까지 밀었네요 +_+뿌듯
덤벨 숄더 프레스 7세트
벤트 오버 레터럴 레이즈 5세트
의자에 앉아서 했어요, 서서하니까 자꾸 반동주고 하는 느낌이라..
사이드 레터럴 레이즈 5세트
마무리로 스트레칭 살짝~
운동시간 약 2시간
댓글 8
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중독에 집착한다고 욕좀 듣긴하는데.. 가야죠 +_+@
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ㄷㄷㄷㄷㄷ 내일 하체하는날인데 걱정입니다 ㅜㅜ 흑흑
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하체는 사랑입니당 보듬어주세용
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세트수가 후덜덜하시네요. 전 아직 부스터를 딱 한 번밖에 안 먹어봐서 잘 모르겠는데 효과가 대강 어떤가요?
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몸에 딱히 나타나는 증상은 없는데, 한 세트하고 나서 근육지치는건 지치는건데 몸이 힘든거는 심하게 많이 덜해서 빠르게 넘어갈 수 있고, 무게는 일부로 안늘리고 있지만, 확실히 횟수가 늘어나고 힘이 증가하는지 자세가 매우 안정화되더라고요~?
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준비운동 달리시면 부스터먹을 때 마신 물 때매 배아프거나 그런적은 없으신가요?
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글쎄요~ 장튼튼이라 괜찮아영 ㅋㅋ
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유니완 | 2015.01.20 | 830 |
운동은 하고 가시는군요!
저는 스킵하는데ㅜㅜ