부위별 운동

무릎은 내측광근(vastus medialis)이 생명이다. 2

양산 증산역에 위치한 레드코어 운동센터 '더다짐'입니다. 

오늘의 주제는 '무릎은 내측광근이 생명이다.' 입니다. 참고문헌은 quantitative and qualitative mr imaging assessement of vastus medialis muscle volume loss in asymptomatic patients after anterior cruciate ligamen reconstruction. 입니다. 참고 문헌 제목이 너무 기네요. ㅜㅜ 무릎 근육을 한 번 살펴보면 기본적으로 앞에는 대퇴사두근(최근에는 하나가 더 발견되었다고 대퇴오두근이라고도 함)을 볼 수 있습니다. 

대퇴사두근은 내측광근, 외측광근, 대퇴직근, 중간광근으로 구성되어 있습니다.

오늘은 우리가 알아볼 내용은 중간광근에 관해서 입니다. 내측광근의 기능은 슬개골의 동적인 안정장치로의 역할을 수행합니다. 이 근육은 해부학적으로 대내전의 기시를 제공하고 가동범위 전반에서 활성화된 근긴장을 나타냅니다. 하지만 acl이나 슬개대퇴골 통증이 있는 경우에는 근피로에 대한 저항 능력이 상실되는 경향이 있습니다.

정상적인 경우에는 내측광근과 외측광근이 사용되는 비율이 1대 1 정도로 나타나지만 문제가 생기되면 외측광근의 비율이 증가하고 내측광근 사용이 줄어들게 됩니다. 이게 왜 중요하냐면 내측 광근보다 외측광근이 더 활성화되면 근육 불균형이 존재하고 슬개골의 외측 경사나 슬개골 이동을 비정상적으로 만들기 때문입니다. 

최근의 연구에는 전방십자인대 수술을 한 사람을 대상으로 관찰연구를 통해 보았을때 대부분 내측광근이 약화된 것을 볼 수 있었습니다. 내측광근을 강화시키는 운동이 필요하다는 말입니다. 그렇다면 어떻게 내측광근을 발달시키면 될까요? 스쿼트를 하면 될까요? 스쿼트 좋습니다. 다음 칼럼에서는 어떤 각도에서 더 내측광근이 쓰이는지 알아보고 운동도 비교해 볼까 합니다. 감사합니다. 이상 '더다짐'이었습니다.