부위별 운동

남자에게 좋은데 정말 좋은데 (19금, 골반저근) 0

양산 증산역에 위치한 근골격계 전문 트레이닝을 시행하는 레드코어 운동센터 '더다짐'입니다. 

오늘의 주제는 '남자에게 좋은데 정말 좋은데.'입니다. 참고문헌은 'a new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor.' 와 'randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfuntion.' 입니다.

오늘은 조금 민감하지만 필요한 애기를 할려고 합니다. 발기부전과 조루증일때 우리가 운동으로 조금 개선시킬 수 있는 방법이 없을까? 라는 의문을 가지고 논문검색을 시행해 보았습니다. 역시 있습니다.^^ 다들 아시지만 발기부전과 조루증은 여러가지 원인이 있습니다. 정신적인 원인도 있고 호르몬적인 원인도 있고 해서 여러가지 요법을 적용합니다. 정신적 훈련, sex therapy 그리고 약물, 안드로젠 대체요법, 외과적 수술 같은 많은 요법을 시행하고 있습니다. 

골반저근(바닥근)은 sexual 활동에 있어서 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 작용을 하면서 중요한 부위에 혈류유입을 원활하게 하고 딱딱하게 만들어 줍니다. 그러면 골반저근은 어디에 있을까요? 하나의 근육 일까요? 

하나의 근육이 아닙니다. 골반저근은 여러가지 근육의 통칭해서 쓰는 단어입니다.  감이 오시나요? 

좀 더 자세히 나누어서 보면 4가지 정도로 구성이 된다고 보시면 됩니다. 그리고 남성에게 골반저근도 중요하지만 여성분에게 더 중요한 의의가 있습니다. 왜냐하면 요실금에 좋은 골반저근 운동이 있기 때문입니다. 남성와 여성에서 좋은 근육입니다. 그러면 발기부전과 조루증에 효과가 있을까요? 효과가 있습니다. 하지만 꾸준히 3개월에서 6개월 이상을 하셔야 효과를 보기 시작합니다.

자 위에 그래프를 유심히 보시면 빨간 화살표 부위가 운동을 하고나서 측정을 한 것입니다. 즉 파란색부위가 운동을 한 후에 결과치라고 보시면 되는데 통제군(control)보다 실험군에서 좋은 성적이 나는 것을 보실 수 있습니다. 자 그럼 pelvic floor 운동을 다음 칼럼에서 연재하겠습니다. 감사합니다.^^ '더다짐' 이었습니다.