부위별 운동

요통이 있으면 누워 있어야 하나? 8

지금 제 상황에서 아주 좋은 칼럼을 읽게 된 것 같아 정말 감사드립니다. 몇 가지 여쭈고 싶은 게 있어 질문드립니다. 저는 허리 부상 때문에 운동을 8주 정도 쉬고 있습니다. 전문의 소견 결과 디스크 수핵이 새어 나와 신경을 압박하고 있다고 하였습니다. 부상 이후 약 3주 간은 요통이 극심했고 왼쪽 다리의 저림도 동반되었습니다. 서 있거나 앉아 있는 정적인 동작도 10분 이상 유지하기 힘들어 일과 공부를 모두 중단하고 매일 같이 누워만 있었습니다. 현재는 이전보다 컨디션은 다소 괜찮은 상태로 견인 치료와 도수 치료를 주 2회 정도 병행하고 있습니다. 그래도 되도록 누워서 움직이지 않으려고 했습니다.

1) 저 같이 크게 부상을 당한 입장에서도 어느 정도 움직이는 것이 나을까요? 사실 지금도 40분 이상 걷거나 앉는 것이 부담스럽긴 합니다.

2) 견인 치료와 도수 치료를 병행하니 기분 탓인지는 모르겠으나 차츰 회복세를 보이는 듯 합니다. 특히 도수 치료를 하고 나면 몇 시간 정도는 씻은 듯이 통증이 사라집니다. 이와 비슷한 효과를 스스로 누리고자 마사지 볼을 사용해보려고 합니다만 이를 혼자 실시해도 어느 정도 효과가 있을까요?

3) 저와 같이 운동을 많이 즐기시는 분들이 가장 빈번히 부상을 당하는 부위가 허리라고 하는데 제 상태를 보실 때 빠른 회복을 위해 추천해주실 만한 다른 좋은 고견을 들을 수 있을까요?

항상 좋은 칼럼 덕분에 많은 것을 배우고 있습니다. 감사합니다.