부위별 운동

前 국가대표 헤비급 보디빌더 장병호 선수에게 배우는 스쿼트 2

과연 스쿼트를 할 때 무릎이 발 끝보다 튀어나오면 안되는 것일까? 부산 크로노스짐의 대표이자 전 국가대표 헤비급 보디빌더인 장병호 선수는 "절대 그렇지 않다. 스쿼트는 무릎이 발 끝을 넘지 않으면 할 수 없는 운동"이라며 단호하게 말했다. "그 말대로 스쿼트를 하면 다리에는 느낌이 오지 않고 허리에만 힘이 실리게 될 것"이라고 덧붙인 장병호 선수의 스쿼트를 몬스터짐 원포인트 레슨을 통해 소개한다.

1무릎부터 골반까지 대퇴사두근을 긴장시킨 채 그대로 아래로 앉는다.

2엉덩이를 빼지 않고 무릎과 골반이 같이 접히며 내려간다.

3대퇴사두근에 긴장을 유지한 채 다리 힘으로 그대로 밀어올리듯 일어선다.

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