부위별 운동

초보자를 위한 5가지의 역도프로그램(3) 0

오늘은 초보자를 위한 5가지의 역도 프로그램 중 세 번째인 70’s Big Transitioning 리프팅프로그램을 소개하고자합니다. 70’s Big Transitioning이란 뜻은 70년대 큰 전환점이라는 뜻입니다.. 이 프로그램은 약간 파워리프팅+역도+보디빌딩을 섞어놓은 것과 같습니다. 이 프로그램은 Justin Lascek에 의해 고안이 됐습니다.

(바로 이사람이 Justin lascek입니다)

이 프로그램은 파워리프팅 → 웨이트리프팅 혹은 보디빌딩 → 웨이트리프팅으로 변환하기에 정말 좋은 프로그램입니다. 그 이유가 스쿼트 벤치, 루마니안데드등등 보디빌딩에서 많이 쓰이는 운동 혹은 파워리프팅 or 웨이트리프팅에서 쓰는 운동이 이 프로그램 안에 다들어있습니다. 그렇기 때문에 근육도 어느 정도 키울 수도 있고 체력도 키울수가 있습니다.