트레이닝팁
남자는 힘이다!! 두껍고 강한 등판을 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그 4

2016.12.22 15:29

[견갑대의 안정화를 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그]

전거근 만큼 견갑대의 안정에 중요한 세가지 근육 

능형근/중부승모근/하부승모근을 활성화 시키는 운동방법으로

단독으로 세트진행하거나 데드리프트, 바벨로우 시작 전 워밍업으로

(워밍업으로 한다면 15회 2세트로) 추천합니다^^

인쇄

이 게시물을

CES KOREA
대한 교정운동 전문가 협회 대표
2009~2014 FISAF 서울 교육국 교수

"정보 전달은 간단 명료하게
이해하기 쉽게 빠르게 팍팍!!"

번호	제목	조회 수
2320	운동 전에 엉덩이와 허리를 위한 shin box get-up. [2]	4518
2319	스쿼트를 하며 매우 유용하게 쓰일 바벨을 이용한 슬괵근 근막이완방법(영상) [5]	6013
2318	허리의 생명을 지켜라. [5]	5343
2317	어깨 통증이 몸 균형을 무너뜨린다. [1]	3652
»	남자는 힘이다!! 두껍고 강한 등판을 위한 벤트오버 덤벨 쉬러그 [4]	10310
2315	스티프 데드리프트 더 효율적으로 하기 (허리아프면 필독) [6]	6253
2314	당신은 PFPS를 아는가? [1]	2467
2313	반월상 연골판 손상은 무엇인가? [2]	2920
2312	레그익스텐션 하다가 무릎이 아플 때 [9]	7390
2311	전방십자인대 손상은 무엇인가?	2557
2310	복근 운동의 끝판왕, 행잉레그레이즈? [3]	12839
2309	어깨 불안정성이란 무엇인가?	3717
2308	당신의 어깨 문제는 무엇인가? (slap 병변 VS 유착성 관절낭염)	3724
2307	당신의 어깨 문제는 무엇인가? (회전근개 VS 불안정성)	4456
2306	당신의 어깨 문제는 무엇인가? [5]	6412
2305	3세트 근력운동이 유연성을 증가시킨다. [4]	4706
2304	[당첨자 발표!] 중량이다 VS 자극이다, 그 결과는? [196]	37208
2303	2017 acsm fitness trend	2976
2302	[멘토링] 국가대표 설기관, 하체를 가르려면 말이야... [8]	14376
2301	하체 후면부 발달을 위한 운동을 추천하라면?	5726