영양보충

식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 10

본인이 하루에 소모하는 칼로리가 몇인지 알아야하고

그 숫자를 기준으로 식단을 구성하게 됩니다.

근성장이 되려면 하루 소모 칼로리보다는 더 드셔야 하며

인바디등을 통해 본인의 기초대사량과 권장대사량을 한번 체크해보세요.

제가 한공기라고 한것은 현재 드시는 양이 너무 적고, 3끼 기준으로 말씀 드렸는데

4끼를 드신다면 총 3끼양을 나눠서 드셔도 되고,

만약 운동량이 많거나 소모열량이 많으면 4끼를 다 챙기셔도 되고요

이것은 목표에 따라 유동적인 부분입니다.