자유 다들아실지모르겟지만 팁공유할꼐요!! 13 2013.11.18 11:28 민스타 저도 워낙 자세로 막휘졌고 시작해서 또 홈트로인해 분산되는 자극으로 2주나3주에한번바꼐못하는데요 ㅎㅎ 헬스장 겨울이니 등록할려합니다 ㅎㅎ 우수님의 역곡역에 있는 ㅎㅎ(겨울시즌기할인!!) 5x5 시스템 고반복 저중량 긴휴식으로 중량올리는법입니다 둘다 같이 유용하게 이용하시면 좋을듯합니다 추천 1 스크랩 댓글 13 adams 2014.03.19 00:36 경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.ㅎㅎ 그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요. 1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요? 5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요? 깨끗한 느낌? 스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠. 더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요. ㅎㅎ 내 높이까지 못내리고 걸리는 더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌. 더러운 느낌. 그래서 초시계를 사랑합니다. 또 산으로 갔다. 이만 적고 득근들 하세요. 이만 자야지. 댓글 LyotoMachida 2013.12.13 20:59 5x5라 ㅎㅎ.. 댓글 껌줄께따라와 2013.12.08 02:59 새로운 정보네요... 저로선 세트간 휴식을 길게는 한번도 안해본 방식이네요.. ㅠㅠ 댓글 수자 2013.12.06 21:16 역도 선수들은 매일 이렇게하죠 ...저도 역도하던 버릇이 있어서 스쿼트 3개 이하로 하고 최대무게로 올라갈 때가 많아요 ㅎ 댓글 광동이 2013.11.18 19:36 좋은정보네요 배우고 갑니다 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 네넵! 댓글 국회출입기자 2013.11.18 18:42 길게 쉬는 것도 쉽지 않죠 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 너무 쉬어도 ;; 그렇쵸;; 최대2분이라던데맞는말인지 댓글 superhotdog 2013.11.18 16:50 싱글즈는 특이하네요.칼럼에서 한번 봤으면 좋겠어요. 댓글 민스타 2013.11.18 20:59 저두욬ㅋ 댓글 첫 페이지 1 2 끝 페이지 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 87918 . [5] iIlilililillililililIlililililIlilil 2017.07.24 87917 장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2] 라뷰 2014.01.23 87916 간단한 운동 팁/노하우를 올려주세요(출처 필수!) +3pt [6] 글래머에디터 2013.10.04 87915 [DOING]의 muscle 칼럼-"주동근, 길항근, 협응근 은 무엇인가?" [15] DOING 2013.10.15 87914 [뇌가움직여야 내가움직인다] 4- 하지교차증후군 [1] BoundlessP 2014.11.10 87913 운동할 때 입는옷 어디서 구매하시나요? [17] 범고래 2013.10.08 87912 신타6 ISOLATE [1] 초심 2012.12.12 87911 등운동? 데드리프트? [19] 경의중앙선 2016.12.13 87910 [몬스터짐서포터즈] 눈물나는 데드리프트 영상 [25] #turn_up 2016.01.11 87909 내게 맞는 체육관을 고르는 6가지 방법 [11] ARISTOCRAT 2014.03.18 87908 오랫만에 주말 위꼴사!!! [6] 알면서왜그래요 2014.08.16 87907 [DOING]의 영양 칼럼 -수분 섭취 및 전해질의 보충 편* [29] DOING 2013.10.12 87906 아놀드루틴 [8] 민스타 2014.01.04 87905 여사친 가슴본썰 젊은농부 2016.02.16 87904 유니바살 1빠네요 ^^^^^^^^ [16] MZ민스타 2014.02.21 87903 미국SNL - 스칼렛 요한슨 능욕 [7] 주한아부지 2014.09.09 » 다들아실지모르겟지만 팁공유할꼐요!! [13] 민스타 2013.11.18 87901 [움짤] 어..어익후..부비부비 댄스도 흑형과 백형은 차원이 다르네.. 알면서왜그래요 2014.07.23 87900 [펌] 12분 운동 인터벌 트레이닝 [5] 몬짐문지기 2013.09.17 87899 오쿡 훈제닭가슴살. [6] superhotdog 2012.12.12 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 현아 1 2 샤넌 1 3 팬서비스 확실한 BJ들 2 4 설리 1 5 골반과 비율의 중요성 3 6 흔한 서양av배우 찾기. 3 7 한혜진 1 8 서리나 1 9 BJ코코 교복방송 10 속옷 피팅모델 하늘 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 10월 스폰서쉽 BF닭 19 4 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 5 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 6 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 7 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 8 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 9 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 3 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 4 프로필중에 쓰러졌습니다 18 5 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 6 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 7 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 8 노익스 부작용?? 2 9 남성의 체지방 % 변화 모습 4 10 더 지니어스 신아영 5
경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.
이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.
ㅎㅎ
그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요.
1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요?
5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요?
깨끗한 느낌?
스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠.
더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요.
ㅎㅎ
내 높이까지 못내리고 걸리는
더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌.
더러운 느낌.
그래서 초시계를 사랑합니다.
또 산으로 갔다.
이만 적고
득근들 하세요.
이만 자야지.