아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
51238 | 이시각 박사모 카페 | 쇠질요원 | 2017.05.10 |
51237 | 다자대결에서 40%가 얼마나 어려운지 보여드리겠습니다 | 쇠질요원 | 2017.05.10 |
51236 | 이제 더 이상 볼수 없는... | 쇠질요원 | 2017.05.10 |
51235 | ??? : 어 잠깐만. 나 1번 찍은거 같은데... | 쇠질요원 | 2017.05.10 |
51234 | 뒤에 오는 사람 짜증나게 만들기 | 쇠질요원 | 2017.05.10 |
» | 식단 및 운동, 카페인 알약 섭취 등에 대해 여쭤봅니다 ㅠㅠ [2] | KYTED | 2017.05.10 |
51232 | 요새 다니시는 센터들 박터지나요?? [24] | 아오오옭 | 2017.05.10 |
51231 | 비둘기 후라이 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51230 | 우리가 모르는 우리말 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51229 | 아기 안은 마동석 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51228 | 싸이 신곡 뮤비에서 춤추는 이병헌 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51227 | 노래방에서 춤추는 16대와 노래고르는 19대 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51226 | 부엉이 레전드 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51225 | 사격중지!!!사격중지!!!! | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51224 | 안크나이트 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51223 | 준하형 선거 인증 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51222 | ㅀ가 싸질러논거 일단 치운다 | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51221 | 대한민국 정치 느와르 최신 버전 [1] | 쇠질요원 | 2017.05.11 |
51220 | d [1] | 헤엘쓰으 | 2017.05.11 |
51219 | 내용삭제합니다.. [5] | 구구콘맛있네 | 2017.05.11 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요