역시 운동은 하던 곳에서 해야 제 맛이네요 ㅎㅎ
가슴 : 총 35세트
플랫 해머 프레스 머신(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
디클라인 해머 프레스 머신(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 5세트
15회
15회
15회
12회
10회
방전
플랫 바벨 벤치 프레스 : 5세트
60KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트(각 15회)
