댓글 13
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adams
2014.03.19 00:36
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LyotoMachida
2013.12.13 20:59
5x5라 ㅎㅎ.. -
껌줄께따라와
2013.12.08 02:59
새로운 정보네요... 저로선 세트간 휴식을 길게는 한번도 안해본 방식이네요.. ㅠㅠ -
수자
2013.12.06 21:16
역도 선수들은 매일 이렇게하죠 ...
저도 역도하던 버릇이 있어서 스쿼트 3개 이하로 하고 최대무게로 올라갈 때가 많아요 ㅎ -
광동이
2013.11.18 19:36
좋은정보네요 배우고 갑니다 -
민스타
2013.11.18 20:59
네넵! -
국회출입기자
2013.11.18 18:42
길게 쉬는 것도 쉽지 않죠 -
민스타
2013.11.18 20:59
너무 쉬어도 ;; 그렇쵸;; 최대2분이라던데
맞는말인지 -
superhotdog
2013.11.18 16:50
싱글즈는 특이하네요.
칼럼에서 한번 봤으면 좋겠어요. -
민스타
2013.11.18 20:59
저두욬ㅋ
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경험상 1RM은 마지막세트에서 5분정도 쉬고 하면 됩니다.
이미 무수하게 조져놔서 에너지가 고갈된 상태라서 그런가 2-3분쉬고 데맆이나 스쿼트를 하면 실패, 안되지만 5분 쉬고 하면 요상하게 됩니다.
ㅎㅎ
그러나 더 쉬면 그 그 밑의 무게도 안되는 예열이 풀린 상태가 되더군요.
1RM은 2-3분쉬면 딱 느낌에 데맆에 스트랩감고 들려는 자세취하는 순간 힘이 쫙 풀리는 느낌이랄까요?
5분 쉬면 감고서 바로 툭 쳐지는 느낌이랄까요?
깨끗한 느낌?
스쿼트도 랙에 들어가서 승모에 걸때에 이미 느낌이 쫙오죠.
더 쉴껄 하는 등골의 땀방울이요.
ㅎㅎ
내 높이까지 못내리고 걸리는
더 내리면 안전바에 내려놔야 할 것 같은 느낌.
더러운 느낌.
그래서 초시계를 사랑합니다.
또 산으로 갔다.
이만 적고
득근들 하세요.
이만 자야지.