안녕하세요.
7월 말 대회라서 4월달부터 다이어트들어가는데 식단좀 간단히 정리해봤습니다 어떤지요
9:30 닭100g 계란2개 고구마200g 야채
1:30 닭100g 계란2개 쌀밥 200g 야채
3:00~5:20 웨이트 후 보충제
7:00 닭100g 계란2개 고구마 200g 야채
11:00 닭100g 계란2개 쌀밥 200g 야채
이렇게 식단 짜봤는데 괜찮을까요
아몬드도 먹어주면 좋을까요 하루12알정도 보고있는데.. 그리고 웨이트 후 식간시간이 길어서 그런데 간단한 간식으로 괜찮을게있을까요 보충제먹을때 바나나1개씩 같이먹어준다던가..?!
탄수는 점차 줄여갈겁니다!!
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
38 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.12.24 | 445 |
37 | 부스터질문드립니다 [7] | 운동초보보보 | 2018.12.07 | 445 |
36 |
![]() ![]() |
꽁치여 | 2018.12.06 | 445 |
35 | 보충제 섭취 질문 있습니다. [13] | 96헬린이 | 2018.11.14 | 445 |
34 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2018.11.09 | 445 |
33 | 시합 전 펌핑용 보충제 [2] | dkxkdkksk | 2018.11.01 | 445 |
32 | 드는 중량은 그대로인데 살이 1.5키로나 빠졌어요 [1] | Tara | 2018.10.31 | 445 |
31 | 섭취 칼로리 [10] | 앍삵 | 2018.09.23 | 445 |
30 | 질문입니다. [1] | 비스카치 | 2018.09.17 | 445 |
29 |
![]() ![]() |
네다센 | 2018.09.05 | 445 |
28 | 부스터 의문 [4] | 삼두군 | 2018.09.02 | 445 |
27 | 다이어트 식단 질문이요 [2] | lee309 | 2018.08.26 | 445 |
26 | 리차지프리미엄 아미노포커스 [8] | 신도사나이 | 2018.08.19 | 445 |
25 | 잘맞는탄수화물 [2] | 러버윰 | 2018.08.18 | 445 |
24 | 다이어트 식단 질문입니다. [3] | 밀키스 | 2018.08.11 | 445 |
23 | 헬잘알 형님들 헬린이 질문 올립니다. [5] | 지옥의헬린이 | 2018.08.06 | 445 |
22 | 콩 단백질 [4] | 살말고근육 | 2018.07.27 | 445 |
21 | 보충제 영양제 최적의 타이밍좀 알려주세여 [9] | 완둥이 | 2018.07.20 | 445 |
20 | 180712 ONZO 식단 일지 [4] | ONZO | 2018.07.12 | 445 |
19 | 자연식 베이스에 닭가나 보충제 추가하려고 합니다 [5] | 광남이 | 2018.07.11 | 445 |
섭취량 충분해보이는데 간식 굳이 필요없어보이네요