저는 가슴을 하면 엔돌핀이 도나봐요... 무리를 하게되네요...
벤치프레스
80kg 8
100kg 5
110kg 5
120kg 3.2
케이블 플라이
20kg 15.15
25kg 15.15
딥스
10.10.10.10
풀업
10.10.(스트랩착)10.10
덤벨로우
26kg 10.10.10.10
스미스머신 숄더 프레스
20kg 20
30kg 20
40kg 20
50kg 18
사레레(팔 직각으로 굽혀서)
10kg 25
12kg 20
14kg 20
16kg 20
사레레(팔펴서)
8kg 20.20.20
푸쉬다운(로프)
70kg 15.15.12.12
프리쳐컬
15kg 15.15.12.11
크런치
20회 5set
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4월 12일 금요일 유산소일지
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