댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 19 | 11/23 가슴운동 일지 [8] | 멍뭉이 | 2018.11.23 | 249 |
| 18 | 다이어트 시기 질문드립니다 [2] | SoSoo | 2019.02.24 | 249 |
| 17 | 디센딩할때 질문입니다! | 스쿼드 | 2017.10.17 | 249 |
| 16 | 2019.2.24 운동일지 | 피에르 | 2019.02.24 | 249 |
| 15 | 운동 시간대 [5] | 신대장 | 2021.03.29 | 249 |
| 14 | 9.13 하체 [6] | blackhorse | 2017.09.13 | 249 |
| 13 | 3/5 가슴운동 일지 [6] | 멍뭉이 | 2019.03.05 | 249 |
| 12 | 2. 21. 운동일지. [3] | 페로몬가이 | 2019.02.22 | 249 |
| 11 | 헬스 17일차 등 유산소 [1] | jiimii | 2019.03.07 | 249 |
| 10 | 2017 09 08 하체 어깨일지~!@ [8] | 귀요미식판 | 2017.09.08 | 249 |
| 9 | 2017 07 29 운동일지 [1] | 내랑하까 | 2017.07.29 | 249 |
| 8 | 19/3 화 어깨운동일지 [1] | Polizei | 2019.03.19 | 249 |
| 7 | 제 식단과 운동패턴 조언을 구합니다. [2] | jenin | 2017.08.22 | 249 |
| 6 | 4월 9일 가슴&삼두 [2] | 탱탱구링 | 2019.04.09 | 249 |
| 5 | 질문드립니다 [4] | 짱구는옷말려 | 2018.12.17 | 249 |
| 4 | 운동루틴 조언 부탁드립니다 [10] | 근띠 | 2020.07.02 | 249 |
| 3 | 9.27 후 바빠서 일지쓸 정신도없네여 [5] | 근육짱구 | 2017.09.27 | 249 |
| 2 | 5/3 등,이두 [2] | 꼬티핀다 | 2019.05.03 | 249 |
| 1 | 연휴 끝나고 다시 운동 시작했네요 | 잇힝2 | 2017.10.11 | 249 |
일단 식사 거르지 마시고 잘 챙겨드세요..
대신 인스턴트나 자극적인 식단을 줄이시거나 제한해보세요
평소 식습관이 한 번에 많이 과식하시는 일이 많았다면 자신의 적당량을 드시려고 노력하시는 것으로 시작해보세요
처음부터 너무 타이트하면 오히려 포기하기 쉽습니다.
이정도로 시작하시고 운동에 매진해보세요
당연히 체지방 관리에 유산소도 아주 중요합니다.
푸쉽업 턱걸이 맨몸스쿼트 등을 잘 활용하시면서 당분간 기초체력을 키우시고 본운동으로 삼고 하셔도 좋습니다.
벤치프레스나 중량스쿼트, 데드나 바벨로우 같은 웨이트 트레이닝은 그 자세를 익히실 수 있도록 충분한 기간동안 연습해보세요
누구나 연습이 필요하니 조바심내지마시고 꾸준하게 몇 달만 진행해보세요