인클라인 덤벨플라이(웜업 2셋.)

인클라인 덤벨 프레스 웜업 1셋.

4~7 rep  7 set. (각도 약 50도.)

4~6 rep  3 set. (각도 약 40도.)

3~5 rep  2 set. (각도 약 30도.)

플랫 덤벨 프레스.

4~5 rep 5 set.

인클라인 바벨 벤치 프레스.

4~7 rep 5 set.

플랫 바벨 벤치 프레스.

4~6 rep 3 set.

케이블 플라이.

6~8 rep 3 set.

머신크런치 

12~15 rep 2 set.

레그레이즈

8~10 rep 2 set.

근데 요새들어 아픈데가 생기네요 흑흑.