아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88158 | 오늘자 중고나라 | 젊은농부 | 2016.01.13 |
88157 | 남자가 키가 커야하는 eu | 쇠질요원 | 2016.12.29 |
88156 | 집사~ 밥달라냥. [1] | 알면서왜그래요 | 2014.10.30 |
88155 | 으아니 내가 약쟁이였다니 [2] | 범스터 | 2014.11.03 |
88154 | 짜증나는 순간들. [2] | 접니다저요 | 2014.11.06 |
88153 | 심리테스트2 [4] | 슈퍼맨 | 2015.02.08 |
88152 | 어린이집 식단 실태 [5] | 범스터 | 2015.02.14 |
88151 | 식당에서의 고함 [4] | 슈퍼맨 | 2015.03.22 |
88150 | 보라 [2] | 수야 | 2015.04.01 |
88149 | Ronnie Coleman-만나서 훈련 | sss1004 | 2015.04.02 |
88148 | 혜리야..지못미.... [1] | 알면서왜그래요 | 2015.04.06 |
88147 | 피카소 | sss1004 | 2015.04.08 |
88146 | 꼬부기 닮은 연예인 [2] | 슈퍼맨 | 2015.04.12 |
88145 | 죽었냥? [3] | 범스터 | 2015.04.16 |
88144 | 사랑에 빠진 여자의 눈빛 | sss1004 | 2015.04.30 |
88143 | 아기와 고양이 | sss1004 | 2015.05.05 |
88142 | 1억줘도 못할 것 같은 도전 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.07 |
88141 | 어느가슴이 이쁠까 [3] | 슈퍼맨 | 2015.05.14 |
88140 | 한지민 | 주한아부지 | 2015.05.14 |
88139 | 디즈니 파이터 | sss1004 | 2015.05.15 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요