아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87638 | 이성경 [1] | 젊은농부 | 2016.07.03 |
87637 | 우희 | 젊은농부 | 2016.07.07 |
87636 | 흑간지 [2] | 젊은농부 | 2016.07.12 |
87635 | 프로필 사진 페이스북 ~ㅋㅋㅋㅋ | Effort | 2016.07.13 |
87634 | 대학생들 술자리 후기 [2] | 한울 | 2016.07.14 |
87633 | 효성 [1] | 젊은농부 | 2016.07.16 |
87632 | 현혹되지마라 [1] | 한울 | 2016.07.20 |
87631 | 나무의 정령의 보복?ㅋㅋ [1] | 챈아 | 2016.07.24 |
87630 | 디즈니가 무서운 이유 [1] | 젊은농부 | 2016.07.24 |
87629 | 케이 | 젊은농부 | 2016.07.25 |
87628 | 도마뱀 vs 냥이 | 젊은농부 | 2016.07.26 |
87627 | 이연복 쉐프 | 쇠질요원 | 2016.07.26 |
87626 | 경리 [2] | 젊은농부 | 2016.07.31 |
87625 | 부인이 마지막에 한말 [3] | 한울 | 2016.08.03 |
87624 | 케이 & 수정 [1] | 젊은농부 | 2016.08.03 |
87623 | Dextor 'The Blade' Jackson Road To Mr.O | 쇠질요원 | 2016.08.04 |
87622 | 골키퍼 어시스트 [2] | 젊은농부 | 2016.08.04 |
87621 | 머슬매니아 프로 조동엽선수 모티베이션 영상입니다! | 코코바이킹 | 2016.08.08 |
87620 | 택배를 기다리는 자세 [1] | 낮잠 | 2016.08.09 |
87619 | 유재석 : 딥빡 [2] | 젊은농부 | 2016.08.11 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요