아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
83898 | 헬스남 역기녀 | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83897 | 지하철 필수 아이템 [2] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83896 | [[기사]] 미국 남자 대학생, `데이트 강간약물` 방지 매니큐어 발명했다 [3] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83895 | 사생활 보호 책상 [3] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83894 | 축구 유니폼의 중요성 [5] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83893 | 치약에 물을 묻히면 안되는 이유..... ^^ [1] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83892 | 후추 정력감퇴 [4] | MINSTA | 2014.09.02 |
83891 | 혹시 팔꿈치 보호대 괜찮은 것좀 아시는 분들 있나요? [4] | 수야 | 2014.09.02 |
83890 | 9월 사은품, 할인 기획 이미지 업데이트 (머슬테크 가방 예상했던 대로에요 ㅎㅎ) [7] | 딥풀업스콰트 | 2014.09.02 |
83889 | 실린더로 보는 그림들 [1] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83888 | 이때다 싶으면 묶었던 머리푸는 백수녀 [1] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83887 | 소림사 출신 승려 레전드... [2] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83886 | 우리동네 예체능 테니스! [10] | 아들이야너 | 2014.09.02 |
83885 | 탄력 갑 [3] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83884 | 모자이크의 위대함 [2] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83883 | 나도 이럴듯...ㅎ [3] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83882 | 유명한 주차녀 [4] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83881 | 남자들에게 여자 머리집게란???? [1] | 주한아부지 | 2014.09.02 |
83880 | 프로틴냉장고 [1] | MINSTA | 2014.09.02 |
83879 | 제이커틀러 [1] | MINSTA | 2014.09.02 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요