부위별 운동

목 결림과 팔의 욱신거림 물리치기 1

양산 증산역에 위치한 레드코어 운동센터 '더다짐'입니다. 

오늘의 주제는 목 결림과 팔의 욱신거림 물리치기 입니다. 참고문헌은 근육 관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법입니다. 웨이트를 열심히 하다보면 안좋은 부위중에 하나가 목의 결림과 팔의 욱신 거림을 호소할 수 있습니다. 운동을 하기 전에 한 번 해주시고 운동을 하고 나서 마무리로 몇 번을 해주시면 아주 효과가 좋을 거 같습니다. 자 시작하겠습니다. 

첫번째로는 턱을 가슴 쪽으로 끌어당기고 머리를 뒤로 쭉 밀어내어 목의 뒷부분이 늘어나도록 합니다.

두번째는 가슴을 내밀어 가슴 위치가 평상시보다 위로 올라가도록 하고 견갑골을 꽉 조아줍니다.

마지막으로 양팔을 구부리고 양손이 어깨선보다 뒤로 가도록 하고 팔꿈치를 몸통에 바짝 붙이고 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게

한 상태에서 10초를 유지하고 자세를 풉니다. 이제 혼자  한 번 해볼까요? 

자 이제 영상으로 한 번 따라해 볼까요?

감사합니다. 이상 '더다짐' 이었습니다.