트레이닝기초

2016년 acsm fitness trend 9

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 2016년 acsm fitness trend에 대해 소개하고자합니다. acsm은 American college of sports medicine의 준말로 미국 스포츠의학회의 준말로 전세계 피트니스트랜드와 트레이닝을 이끄는 선도하는 단체입니다. 이 단체가 피트니스트렌드를 매년소개하고 있는데 이 트렌드를 알아보도록 하겠습니다. 이 트렌드는 소속 트레이너나 전문가들의 설문을 통해 발표가 됩니다



1. 웨이러블 테크놀로지

웨어러블 테크놀로지는 신체에 웨어러블기기를 사용하여 심박수, 칼로리체크를 통해 자신의 체력을 증진시키는데 도움을 주는 기구입니다

2.바디웨이트트레이닝

바디웨이트트레이닝은 자신의 몸무게를 이용한 트레이닝을 말합니다. 제일기초적인운동이고 체력이완전 부실한 사람에게 적합한방법입니다

3.고강도인터벌트레이닝

고강도인터벌트레이닝은 아주 간헐적으로 고강도로 운동을 하는운동인데 이 프로그램은 근육성장을 위한 프로그램을 짤수도 있고 유산소능력강화를 통해 프로그램을 짤수가 있습니다

4.스트렝스트레이닝

스트렝스트레이닝은 근육,근력을 강화시키는 트레이닝으로 웨이트트레이닝,크로스핏,역도와 같은 도구를 사용하는것과 맨몸을 사용해서 운동하는것 모두다 해당되는 트레이닝입니다

5.피트니스산업종사자를 위한 전문적인 교육

피트니스산업종사자들이 늘어나면서 이에 걸맞는 교육도 역시 필요하게됩니다. 이 전문적인교육속에는 자격증,생리학,영양학,세일즈,재활과 같은 전문적인 교육이 해당됩니다

6.퍼스널트레이닝

개개인의 신체조건에 맞는 트레이닝을 persnal training이라고 하는데 고객이 트레이너를 고용해서 운동에 관한것을 도와주고 조언해주는 것을 퍼스널트레이닝이라고합니다

7.펑셔널트레이닝

이 트레이닝법은 떨어진 신체기능을 강화시키는 트레이닝법입니다. 근력이 부족한사람에겐 근력트레이닝이 유연성이 부족한사람에겐 유연성관련트레이닝이 즉 펑셔널트레이닝입니다. 무조건 trx나 소도구를 가지고 운동하는것이 아닙니다

8.노인들을 위한 피트니스프로그램

사람은 나이가 먹으면 체력저하와 근력저하도 나타나고 이는 부상위험과 특히 노인군에서는 낙상이 사망원인중 하나인데 이 노인들을 위한트레이닝을 노인들에게 시행하면 낙상을 입어도 피해가 크지않고 체력도 기르게되고 이는 활기찬 노년생활을 보낼수있게 도와줍니다 

9.체중감량프로그램