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정아름 선수 스티프 데드리프트 + 스쿼트 1

2016.10.24 10:32

#turn_up


출처 정아름 선수 유튜브





1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트 
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트 
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트




1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트 
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트 
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트

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