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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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귀요미식판 | 2017.05.07 | 446 |
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johyun**** | 2017.05.18 | 446 |
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tigeraph | 2017.05.29 | 446 |
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야복 | 2017.06.07 | 446 |
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박준규 | 2017.08.17 | 446 |
68441 | 시합한달전 하복부와하체 | ufo71 | 2017.08.18 | 446 |
68440 | 8 / 18 영양일지입니다 | 서비님 | 2017.08.18 | 446 |
68439 | 제 단백질 섭취 봐주세요 [7] | 아운트 | 2017.08.19 | 446 |
탄수화물섭취가 적다고 느껴지긴 하지만, 그래도 오랫동안 식단유지를 잘 해오셨고 잘 진행중이신거같네요.
다이어트를 지속적으로 하시는거라면, 식단을 줄이기보다는 이제 유산소 강도를 올리시면 될거같아요. 유산소를 15분만 투자하시고도 상당히 많은 발전을 이루셨네요. 이제 10%에 가까워지고, 10% 미만으로 내려갈수록 유산소의 비중이 높아져야 체중감소가 잘 이루어지실겁니다.
12시반 점심식사하시고 노익스 드시기 전까지 공복이 길어보이네요. 3~4시쯤에 간단한 간식을 추가해주시면 어떨까 합니다. 다이어트 중이시니, 방울토마토와 닭가슴살 추천드립니다