댓글 6
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홍아
2016.09.22 11:38
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하멍
2016.08.06 21:48
대부분의 선수들이 다이어트때 닭만 고집하는 이유는 다이어트에 가장 적절한 단백질 공급원이기 때문입니다 간혹 선수들중에 해산물 돼지 소고기 드시는분들이 계시는데 그분들은 오랜기간 여러가지 경험해보고 닭보다 몸에잘받는걸 찾으신겁니다 단지 먹기 힘들다고 맛이 없다
고안먹는게 아니구요 대부분의 선수들은 정말 맛대가리가 없어도 그게 낫다 하면 맛 따위 안중에도 안둬요 그냥 재미삼아 조금씩 빼시는거면 다양하게 드세요 의지가 강하거나 목표가 있는게 아니라면 닭만 드시는건 여러가지면에서 오바에요 일반인들이 선수분들 따라하시는거는 미련한짓 입니다 -
프로레스너
2016.08.06 20:50
저는 단백질을 골고루 드시라고 권해드립니다.
그 이유는 특정 영양소만 계속적으로 드시는 건 결국 내성이 생기고 그 결과 영양 흡수가 안될 수 밖에 없습니다.
영양이란 것도 적응을 해버리면 영양으로서의 가치가 떨어질 수밖에 없는 거랍니다.
그래서 고른 영양섭취를 할려면 우선 매 끼니 닭 가슴살만 먹는게 아닌
상황에 맞춰서 다양한 단백질 식품을 드시는 것이 이롭습니다.
특히 아침은 기상 직후라 소화력이 정상적이기 않으므로 되도록이면
부담이 되는 단백질 식품보다는 소화가 간편한 단백질 식품을 드시는 것이 상황에 맞습니다.
그래서 아침은 닭 가슴살보다는 생선이나 두부를 드시는 것이 좋고
나머지 점심과 저녁에는 닭 가슴살이나 돼지고기, 소고기, 오리고기, 해산물을 추가해서 드시는 형태가 좋습니다.
운동할떄도 똑같은 중량, 반복횟수만 계속 지속되다보면 내성이 생겨서 성장을 하지 않는 경우가 있지요.
역시나 식사 구성도 마찬가지랍니다. ^^
매번 똑같은 단백질로 구성하지 마시고 다양하게 드셔주시는게 좋습니다. ^^
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로우마스터
2016.08.06 19:46
골고루 먹는게 몸에는 더 좋습니다. 포화지방도 적당량은 섭취해주어야하고요. 다만 비용, 조리시간, 단백질 함량 등 기회비용이 생각보다 크니까 어쩔 수 없이 닭찌찌를 먹는 겁니다.
웨이트하는 사람이라면 벗어날 수 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피할 수 없으면 즐기세요.
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유리몸
2016.08.06 16:20
아무래도.. 다이어트중이시라면 소고기 돼지고기는 지방함량이 낮은 부위라고 해도 많은게 사실입니다..
달가슴살 드시기 힘드시다면 오쿡이나 수비드 닭가슴살등등 맛있는거 드시는게 나아 보이네요
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미하라
2016.08.06 16:20
소가 돼지보단 훨씬 좋아보입니다만... 가성비의문제가..ㅠ 탄수는 너무적어보이십니다
돼지앞다리 뒷다리 특히 안심 추천 가성비만 아니면 좋죠 그리고 닭가슴살 맛있는거 드세요 맛없는거 말고 ~ 이런거 먹어도 다이어트 잘됩니다. 오쿡 그릴닭가슴살 완전 부드럽고 맛있습니다. 일반 훈제랑 급이 다릅니다.