댓글 6
-
xorbs
2016.07.11 17:22
-
Mr.CHO
2016.07.11 17:50
트레드밀에서 할때 예 좀 들어주실수 있나요?ㅎㅎ
-
웨이트 이후 유산소 하시는거면 생각하는것보다 길게 잡지 않으셔도 됩니다.
지금하시는 시간정도면 됩니다. 길어봐야3,40분입니다.
웨이트가 무산소운동이긴하나 심박수가 상당히 오르는 운동이고 실지 운동의 1/3에 근접하는 시간은 호흡가다듬고 쉬는 시간일 확률이 큽니다.
무산소유산소병행이죠.
에너지원 소비하는것도 탄수-지방-단백 순인데 유산소만한다면 단백질 소모하기전까지하는게 좋고 약30분이상1시간 미만이 소요됩니다.
다만 웨이트 이후 하게된다면 상당수의 탄수화물 에너지는 소모한 뒤라 유산소만 할때보다 짧게 가지셔도 됩니다. -
Mr.CHO
2016.07.10 19:50
댓글 감사합니다 :)
-
골로프킨
2016.07.09 17:08
칼럼보니 인터벌이 더 효과적이라더군요. 잘 하고계신겁니다 -
Mr.CHO
2016.07.10 19:50
댓글 감사합니다 :)
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
43 | 인바디 질문드립니다. [5] | 물음궁금 | 2017.10.12 | 1296 |
42 | 운동 다시시작 3개월차..도와주세요.. [2] | 체지방줄이기목표 | 2017.06.29 | 1457 |
» | 체지방 감량 [6] | Mr.CHO | 2016.07.09 | 1474 |
40 |
![]() ![]() |
살빼보자아 | 2020.07.22 | 1619 |
39 | 운동 빈도와 무게 유산소 근력운동에 관하여 질문드립니다 [5] | waterpool | 2017.12.22 | 1630 |
38 | 벌크업 좀 도와주세요... [1] | 전우현 | 2017.08.14 | 1667 |
37 | 지병이 있는경우 다이어트 조언 부탁드립니다. [6] | NiNo | 2021.07.15 | 1673 |
36 |
![]() ![]() |
Ryuhoho | 2020.06.27 | 1696 |
35 |
![]() ![]() |
ABCCA | 2020.07.09 | 1709 |
34 | 가정용 러닝머신 구매할려는데 어디가 좋을까요 [2] | TJ Bae | 2020.03.23 | 1784 |
33 |
![]() ![]() |
룰루비대 | 2017.08.15 | 1849 |
32 |
![]() ![]() |
비더원 | 2019.03.09 | 1865 |
31 | 체지방 감소에 대해 질문드립니다.. [8] | 봄가을파더 | 2019.07.05 | 1902 |
30 |
![]() ![]() |
장코치! | 2017.11.12 | 1904 |
29 | 헬린이 스트렝스 훈련 질문입니다. [8] | 라뗀말야 | 2019.06.08 | 1928 |
28 | 다이어트 후 벌크업 [2] | 이콜 | 2016.08.04 | 1997 |
27 | 골격근,체지방,식단 [7] | 만리장성 | 2018.05.06 | 2022 |
26 | 체지방30 조언구합니다 [11] | 28887캘리 | 2018.01.22 | 2120 |
25 |
![]() ![]() |
운동좀알려줘어 | 2017.09.29 | 2194 |
24 | 체지방 감량 목적으로 하루2번운동 조언 부탁드립니다. [9] | 제이든리 | 2017.01.12 | 2219 |
고강도이면서 속도변화 주는 것이 훨씬 효과적입니다. 그걸 High Intensity Intermittent Training 라고 하죠..