전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 안녕하세요크레아틴 질문요 3 2016.07.04 22:29 딴따라시다 안녕하세요 현재 운동후 신타6보충제만먹고 있는데최근 san크레아틴을 주문했습니다.운동30-40분전 크레아틴을 먹고 운동후 신타6 단백질 보충제를 먹을려고 하는데 적절한 섭취인가요?그리고 크레아틴 과다복용시 좋지않은걸로 알고있는데 운동전 한스푼 정도이면 크게 문제없지 않나요?답변 기다리겠습니다 감사합니다 추천 0 스크랩 댓글 3 인환 2016.07.04 23:05 하루중 3g만 드시는게 적절합니다 육식을 안하시면 5g정도 먹어도 괜찮겠지만 아니시라면 드시지마십시오ㅎㅎ운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ 댓글 딴따라시다 2016.07.04 23:30 감사합니다 그럼 현재 먹고 있는 보충제와 함께 섭취하면 되나요? 댓글 인환 2016.07.05 07:53 넵 같이드셔도 상관없습니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68318 운동전 아르기닌 +오르니틴+ 시투룰린 섭취량 한번봐주십시오 ㅠ [12] 담치부인 2021.04.19 1456 68317 소고기로만 매크로 돌리시는분? [8] 할배달려 2021.04.19 1547 68316 소고기 먹는 사람 있으세요?? [6] 할배달려 2021.04.19 1370 68315 근매스 식단 질문 [7] pkengus 2021.04.16 1296 68314 닭가슴살 대용 보충제 [13] Patal 2021.04.16 1386 68313 고기대신 생선? [9] 두부조림 2021.04.15 1473 68312 미트리 IQF닭안심 관련 질문입니다 [9] 원쫑 2021.04.15 1409 68311 아침에 운동후에 먹을 탄수화물 추천 부탁드려도 될까요?? [11] 뽜네빠네 2021.04.15 1609 68310 린매스업 중인데 체중이 조금씩 빠집니다 [6] 초저중량사레레 2021.04.15 1493 68309 탄수화물 섭취 질문입니다. [9] kibian 2021.04.14 1383 68308 식단구성할때 [7] 히헤호하 2021.04.14 1217 68307 체지방 감소와 근성장 식단 [6] Patal 2021.04.14 1552 68306 체중감량 증가에 대한 굼금점 [7] 운동경력2시간 2021.04.14 1136 68305 다이어트 식단부탁드립니다. [4] 히헤호하 2021.04.14 1137 68304 헬린이 식단 점 봐주세요 [7] MonsterJay 2021.04.14 1201 68303 백미와 현미 차이? [8] 초저중량사레레 2021.04.13 1358 68302 크라켄+아그마틴 조합 괜찮을까요? [6] 열심히하면되겠지 2021.04.13 1148 68301 식단 피드백좀요! (견과류, 지방) [7] 방촌동떡볶이 2021.04.13 1078 68300 식단 린매스업 탄단지 비율 어떤게 정답인가요? [14] 몸짱이되레얏 2021.04.12 1553 68299 식단 관련 질문 드립니다 글이 좀 길어요 ㅠ [14] 기맘이 2021.04.11 1056
운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.
스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)
결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ