전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 안녕하세요크레아틴 질문요 3 2016.07.04 22:29 딴따라시다 안녕하세요 현재 운동후 신타6보충제만먹고 있는데최근 san크레아틴을 주문했습니다.운동30-40분전 크레아틴을 먹고 운동후 신타6 단백질 보충제를 먹을려고 하는데 적절한 섭취인가요?그리고 크레아틴 과다복용시 좋지않은걸로 알고있는데 운동전 한스푼 정도이면 크게 문제없지 않나요?답변 기다리겠습니다 감사합니다 추천 0 스크랩 댓글 3 인환 2016.07.04 23:05 하루중 3g만 드시는게 적절합니다 육식을 안하시면 5g정도 먹어도 괜찮겠지만 아니시라면 드시지마십시오ㅎㅎ운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ 댓글 딴따라시다 2016.07.04 23:30 감사합니다 그럼 현재 먹고 있는 보충제와 함께 섭취하면 되나요? 댓글 인환 2016.07.05 07:53 넵 같이드셔도 상관없습니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68318 [UNIVERSAL] 말이 필요없다, 애니멀 웨이 [41] 우수 2015.04.06 12533 68317 퀘이커오트밀 미치겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [6] 핼푸미 2014.05.03 12513 68316 다이어트중인데 서브웨이 먹어도되나요?? [6] 메이슨몬스터 2016.03.16 12512 68315 체지방 컷팅제 제품 [4] 초중급자 2013.10.07 12507 68314 클렌부테롤 vs 하이드록시컷 [9] Hyunjoon Yang 2015.06.07 12476 68313 [PRIMAFORCE]DAA/D-ASPARTIC ACID(300g) [15] 문지 2014.02.03 12447 68312 달걀 흰자에 단백질 함량 어케되나요? [6] bcaa 2016.07.14 12436 68311 데드리프트를 집에서 할껀데 운동기구를 어떤걸 마련하면 좋을까요 [9] 돼지는죽음에물들어 2018.01.09 12417 68310 3대중량500 이하가 언더아머 입으면 범죄다 [15] 방배동반달곰 2018.01.03 12410 68309 냉동 닭가슴살 요리. [22] 써니원 2015.04.08 12390 68308 닭가슴살 vs 닭안심살 뭘먹을까요? [7] 킁킁이히 2017.02.02 12364 68307 키 170면 골격근 몇 kg까지..? [10] 알라닌 2016.09.26 12348 68306 프로몬에대해 알고싶습니다 [14] 김진수1 2015.09.10 12282 68305 운동후 초콜릿 먹어도 되나요? [15] 애상 2016.08.06 12276 68304 단백질보충제. 운동안하고 먹으면 효과없나요?? [9] 키야 2019.04.22 12201 68303 [PS] 지킬 & 하이드의 똑똑한 부스터 Dr. 지킬 [66] 우수 2014.04.21 12124 68302 유산소만 하는날! 프로틴보충제 섭취? Yes or No [18] 귀족 2015.06.03 12121 68301 후기[싸커킥 맞은 몬밀!!!] 몬스터 밀크 바닐라크림맛 입니다~~ 냠냠~ [25] 알면서왜그래요 2013.11.02 12108 68300 마이프로틴 스쿱 양 [5] 2년쉰헬린이 2018.09.19 12070 68299 나우푸드 실리마린 복용법 [1] kds5782 2015.11.08 12068
운동전에 드시는것보다는 후에 드시는 것을 추천드립니다 왜냐면 근육에 저장되어있는 크레아틴을 고강도훈련으로 소모시켜준다음 크레아틴을 섭취하므로써 피로물질을 감소시켜주기때문입니다.
스푼량은 글을 찾아본 결과 한스푼 량은5g 입니다 (스푼제외)
결론적으로 한스푼 조금 덜 먹으시면 될것같습니다ㅎ