음.. 한번 하루에 두번씩 운동 해볼가하는데요.. 질문좀 처음이라 ㅠㅠ 12

왜 나누어서 운동을 하냐면
1. 힘
2. 에너지
때문입니다.
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힘.
운동할수 있는 힘이 모자르니 나누어서 하는거죠.
즉 무거운 무게는 운동시작 후 30분정도면 소진 됩니다.
그러니 새로운 힘이 생긴후 다시 하는 거라 볼 수 있죠.
대근육을 오후, 소근육을 저녁에 하면 좋습니다.
오전은 아무래도 부상도가 좀 높습니다.
더불어서 몸이 덜 풀려서 무게 치기도 어렵구요.
대체로 오전에는 유산소운동이나 복근을 하면 됩니다.
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에너지 면에서 보면
크레아틴이나 근육내 글리코겐이 소진되면 간에서 빼내서 쓰게 됩니다.
아무래도 긴시간의 운동은 근육성장에 장애를 줍니다.
그러니 시간을 두어서 근육내에 글리코겐을 축척할 시간을 주는겁니다.
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따로 아미노산이나 글루타민을 섭취안한다면 밥을 많이 먹어야 합니다.
쌀밥.
그래야 힘이 있어서 무게도 많이 치고, 통증 완화가 됩니다.
회복도 빠르구요.
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오전에 대근육운동을 한다면 10시이후에 하세요.
아무래도 기상후 2-3시간내에 무거운 무게 운동은 부상의 지름길입니다.
새벽운동을 웨이트로 한다면 저녁떄보다 70%무게로 해야 부상이 없습니다.