이곳에 운동루틴과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면 류제형선수에게 답변을 요청할 예정입니다. 프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.
< 스미스머신 숄더 프레스 >
< 시티드 덤벨 프레스 >
< 비하인드 넥 프레스 >
< 프론트 레터럴레이즈 >
< 사이드 레터럴레이즈 >
< 벤트오버 레터럴레이즈 >
< 원암 케이블 푸쉬다운 >
< 딥스 >
< 케이블 푸쉬 다운 >
< 벤치 딥스 >
[촬영] : 최웅재
[기사] : 박성우
[㈜몬스터그룹 몬스터짐 - 무단전재 및 재배포 금지]
댓글 16
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숀박
2016.06.02 19:59
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곰돌왕자
2016.06.02 18:10
이제 막 시작한 초보입니다.
대단하십니다.
잘보고 갑니다.
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시티드 덤벨프레스 중량이 한쪽 중량만 인가요?
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guldariddukjeep
2016.05.31 00:08
인스타보고 찾아와 질문합니다 삼두운동 루틴중에 라잉트라이셉스익스텐션과 클로즈그립벤치프레스가 없는데 이 두가지 운동 없이도 삼두의 성장이 가능하나요 저같은 경우는 삼두루틴을 이 두가지 운동에 초점을 두고 운동을하는데 라잉트라이익스텐션은 팔꿈치 부상으로 이어지고 클로즈그립벤치프레스는 삼두에도 자극이 오는데 어깨와 가슴에도 느낌이와서 삼두에 집중하기가 힘들어 질문 드립니다
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성장은 가능하지만 위 두가지 운동은 중요하죠ㅎㅎ
어깨와 팔꿈치가 안좋아서 안하는거지 다른이유는 없습니다..
자극이 분산되면 먼저 정확한 자세인지 체크 해보시는게 첫번째일듯 합니다^^ -
곽럼블
2016.05.14 17:39
ㅁㅊ 벤레레를 저렇게 하는방법이 있다니....지금것 생각도 못햇는데
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중량을 다루기 수월합니다^^
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잘보고갑니다 ~
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네 감사합니다 ^^
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파란짐가서 한 번 배워보고 싶내요 ㅠㅠ 프론트 레이즈 저런 그립으로 하는이유가 있으신가요?
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취미로 운동을 즐기는데 얼마전 부터 오른팔 엘보에 문제가 생겨 치료를 받는데 의사는 더 이상 근육을 키우는건 자제하는 것이 좋다고 해서 많이 우울하네요. 운동중 부상이나 저 같은 경험이 있으신지 있다면 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.