1상체를 뒤로 기울이고 팔꿈치로 상체를 고정 한 후에 발끝을 모은채로 발을 들어올린다
2발끝을 모은 상태를 유지하면서 좌측과 우측으로 원을그리며 하체를 돌린다
※복부의 힘을 이용하여 운동한다
주의사항복부에 지속적인 긴장감을 유지하는 것이 중요하다
![vrotation.gif](http://news.monsterzym.com/files/attach/images/8533093/890/101/005/c90f2b38c0e3f79384500359dcc8fa30.gif)
※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 <강현경의 홈트레이닝>은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다
[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오
댓글 0
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
360 |
![]() ![]() |
5181 |
359 |
![]() ![]() |
4121 |
358 |
![]() ![]() |
55340 |
357 |
![]() ![]() |
2538 |
356 |
![]() ![]() |
35500 |
» |
![]() ![]() |
3313 |
354 |
![]() ![]() |
18246 |
353 |
![]() ![]() |
4425 |
352 |
![]() ![]() |
4628 |
351 |
![]() ![]() |
14570 |
350 |
![]() ![]() |
2727 |
349 |
![]() ![]() |
27245 |
348 |
![]() ![]() |
3936 |
347 |
![]() ![]() |
5025 |
346 |
![]() ![]() |
5468 |
345 | 무조건 벌크업보다 중요한건 뭐다? 밸런스.. [18] | 9361 |
344 | 기본을 위한 운동 프라이멀무브 [1] | 3936 |
343 |
![]() ![]() |
3859 |
342 |
![]() ![]() |
1945 |
341 |
등 운동 : 풀업 A TO Z
[51]
![]() |
79797 |