스포츠별

[7-2] 사이드 스트레칭 4

2013.03.06 15:16

PART 7. 긴장된 몸을 가볍게 풀어주는 요가

LESSON 1
척추 이완 동작
LESSON 2
사이드 스트레칭
LESSON 3
캣 앤 카우 포즈
LESSON 4
견 자세
LESSON 5
다리 뒷면 스트레칭
LESSON 6
트위스트->모관운동
LESSON 2

사이드 스트레칭은 말려있는 어깨와 몸통을 깨워주며 허리 근육을 풀어주고 복부를 자극하여 군살 제거에 효과가 있어 허리선과 복부를 날씬하게 만들어주는 동작이다. 동작을 할 때 주의할 점은 체중이 한쪽으로 치우치지 않으며 양쪽 엉덩이에 고른 무게를 실어 주어야 한다.

내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
수정 삭제 목록
목록
번호 제목 조회 수
180 [7-3] 캣 앤 카우 포즈 [4] file 4330
» [7-2] 사이드 스트레칭 [4] file 3010
178 [7-1] 척추 이완 동작 [4] file 2911
177 [멘토링] 레전드 강경원의 운동 루틴 [107] file 314915
176 [6화 1회-5회 풀 영상] 체중감량에 도움을 주는 버닝팻 요가 [5] file 4622
175 [6-5] 앉아서 하는 트위스트 [4] file 2665
174 [6-4] 앉아서 하는 상체 숙이기 [2] file 2989
173 [6-3] 의자 자세 트위스트 [2] file 2970
172 [6-2] 독수리 자세 [3] file 3317
171 [6-1] 스탠딩 사이드 스트레칭 [4] file 3488
170 수야가 즐겨하는 운동(6) - 로프 케이블 해머컬 [6] file 12930
169 제가 즐겨하는 운동 플랭크 [11] file 9879
168 제가 즐겨하는 운동 플랭크 [14] file 14414
167 딥스(Dips), 가슴운동과 삼두운동의 자세차이 [5] file 32663
166 [수야] 상복부,하복부 운동은 따로 없다..? [5] file 14808
165 단점 극복 트레이닝 (이두) [7] file 14975
164 수야가 즐겨하는 운동(5) - 케이블 리버스 크런치 [1] file 12516
163 [5화 1회-5회 풀 영상] 스트레스 완화와 기분 좋아지는 요가 [9] file 3856
162 [5-5] 물고기 자세 [2] file 2294
161 [5-4] 박쥐 자세 [3] file 2515
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴