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[5-4] 박쥐 자세 3

2013.02.22 14:43

PART 5. 스트레스 완화와 기분 좋아지는 요가
LESSON 1
목과 어깨 이완 자세
LESSON 2
사이드 스트레칭
LESSON 3
낙타 자세
LESSON 4
박쥐 자세
LESSON 5
물고기 자세
LESSON 4
박쥐 자세는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 한다 하여 붙여진 이름으로 모든 동작을 다리를 넓게 벌린 상태에서 하는 것이 특징이다. 이 자세는 척추를 곧게 해주며 탈장 진행을 억제해 준다. 또한 여성에게 좋은 자세로서 틀어진 골반을 바로 잡아주는데 도움을 주는데 골반을 바로 잡기만 해도 생리 불순이나 불임 요인이 줄이드는 효과가 있다. 호흡을 길게 내쉬며 조절하는 연습을 함으로써 여유로운 호흡으로 산통을 경감시켜 순산에도 도움이 된다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.

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