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[2-3] 자르시르사사나 변형 동작 2

2013.01.14 15:42

PART 2. 지쳐있는 허리에 휴식을 주는 요가
LESSON 1
앉아서 척추 이완 시키기
LESSON 2
앉아서 하는 트위스트
LESSON 3
자르시르사사나변형동작
LESSON 4
보트자세
LESSON 5
다이아몬드자세
LESSON 6
상체 숙이기 이완 자세
LESSON 3
자르시르사사나 변형 동작은 어깨와 척추의 유연성을 향상시켜주며 변비를 예방하는데 효과가 있다. 또한 상체의 옆선을 아름답게 만들어 허리와 옆구리의 군살을 제거, 바른 자세로 몸의 균형을 맞춰 주는데 효과적이다. 그리고 동작을 할 때 동작에 무리가 있는 초보자들은 스트랩을 사용하면 보다 편리하게 자세를 취할 수 있다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.


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